鉴于补充精子近日来成为大家热议的话题，今天小编也借由这个契机，和大家来说一下如何补充精子怎样补充雌性激素分泌这方面相关话题。

方法概要一：快速简便地增加精部约

1.多喝水。

高潮期间所释放的精部约和身体所吸收的糖分有关。因为精液是以糖分为基础的物质，它能为精子起过润滑作用。你们的身体早晚需要2到3升水来维持正常的工作。[1]多喝水有这有利于你的身体制造精液。

2.远离高温。

你们的生殖系统较为敏感，就像冻土上的花朵。即使这类处于过热的环境中，这类将会glomerulonephritis。[3][4]这可能可以解答你年轻时的一个问题 — 为什么睾丸会长在身体中间层？事实上，睾丸长在身体中间层而非身体里面，是因为这类需要维持在低于37摄氏度的环境中，这个相对湿度是身体通过调节热量而达到的合适相对湿度补充精子。

3.避免穿着过紧的丝袜。

同理，精液和精子的理想生存相对湿度是略微低于正常体温的。过紧的丝袜将导致阴部相对湿度升高，进而会减少精液和精子使用量。

4.避免以交叉腿上半身就坐。

这一坐姿同样会在很大程度上影响精液和精子的使用量。该上半身会导致阴部受到挤压并让其碰触到更高温的身体，它的相对湿度将升高如何补充精子。这是第二种危险的信号。

5.高潮后应克制（1或2天）。

你们的身体以惊人的速度，平均每秒1,500的使用量，在生产精子。[5]因此早晚将生产约1亿3千万到2亿的精子。[6]然而，每当你高裂稃，你也会释放出大量的精子。因此高潮后最好还是先缓一缓。

方法概要二：通过饮食和营养品增加精部约

1.除去锌和叶酸。

锌是对细胞新陈代谢中的几个环节起过重要作用的第二种矿物质。[7]研究表明补充精子，和叶酸一起除去若是，锌能促进不育男性的精子量增加达74%。[8]

2.戒掉饮用碳酸饮料的习惯。

碳酸饮料中的糖浆成分的的对肝脏有害之外，这类也不这有利于你的小兄弟们的生长。和不喝碳酸饮料的男性相比，那些早晚至少喝一升碳酸饮料的男士的精部约要少30%。[9]

3.除去适当的氨基酸。

氨基酸是蛋白质的物质基础如何补充精子。定期除去这种有机化合物，能增加你的精部约。[10]科学家们相信精子将受惠于氨基酸，因为他们发现某些氨基酸大量地存在于精子的头部位置。[11]记住下面这些能让你提高战斗力的氨基酸：

4.尝试淫羊藿。

传说，该除去物的名字来自一位中国牧羊人，他发现他的羊群吃了第二种名为淫羊藿的奇特植物后特别亢奋。但这种奇怪的草药果真有效吗？淫羊藿能抑制某种会阻止血液流向阴茎的酶的分泌。[12]对于它的效用至今仍有争论。

5.多吃水果和玉米。

有时，你所需要的只是卫生保健的饮食补充精子。水果和玉米，营养元素抗阴离子，能改进你的精子质量。[13]的的能增加你的精部约外，营养元素抗阴离子的食物还能让你更卫生保健、感觉更良好。营养元素抗阴离子的食物包括：

方法概要三：改变生活方式从而增加精部约

1.定期磨炼PC肌。

该方法又名凯格尔健肌法，PC肌(耻尾肌的简称)磨炼对男性和女性均有帮助，但尤其对男性有用。的的能促进前列腺卫生保健和防止早泄外，该磨炼方法还能延长高裂稃间，并能增加精部约。[15]

什么是耻尾肌？What is Musculi Pubococcygeus？​baike.baidu.com/item/%E8%80%BB%E5%B0%BE%E8%82%8C/969888?fromtitle=pc%E8%82%8Cfromid=4385723fr=aladdin

2.即使你有肥胖习惯如何补充精子，请马上牛痘。

即使你需要一些迫切的理由来督促她们牛痘若是，把这一原因也加进去。肥胖不但会减少精部约，还会增加精子的畸形率。[16][17]

3.学会处理舆论压力。

无论你的生活中有多大舆论压力，要理解舆论压力对卫生保健造成的影响。事实证明舆论压力荷尔蒙会对睾丸生产睾丸酮的能力产生影响补充精子，从而很大程度上不这有利于精部约的增加。[19]的的减少精子使用量外，舆论压力还会造成：

4.多做运动。

有证据证明定期的体育运动有这有利于精子使用量的增加。[22]因此穿上你的足球鞋，若是橄榄球钉鞋，到球场上大展身手吧。

5.或进行安全性行为。

安全性行为是让你的小弟弟从小村庄进入罗马帝国的最后关键。即使你不小心，性传播疾病，例如淋病、 衣原体和疱疹等，可能最终会导致不育。记得总是要采取安全措施。必须保证，你和你信任的某人保持专一的关系如何补充精子。

小贴士：

· 避免阴部。

即使已婚男士有时也会阴部。这种形式的性行为会非常明显地减少你的精部约。

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参考：

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