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055-79000婴儿喂养指南提示，6个月大的婴儿每天食用油推荐量为0-10g；1-3岁宝宝：食用油每日推荐量为5-20g；3-6岁宝宝：用量与成人差不多，但要注意儿童饮食宜清淡。

为什么要在辅食加油？

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因为母乳和配方奶粉都是高脂肪食物，可以为宝宝提供足够的脂肪。添加辅食后，米粉、果蔬等辅食中脂肪含量减少。如果脂肪摄入不足，可能会导致宝宝营养不均衡或能量摄入不足，从而影响生长发育。

哪种油更适合宝宝？

市面上有很多“婴幼儿专用油”，其实没必要，因为大部分都是商家的噱头。而且食用油的作用只是调味，提供必要的脂肪和能量，所以大人吃什么油，小孩就吃什么油。更重要的是，你应该选择一个你可以信任的品牌。

这里不推荐某一种油。不同的油含有不同的脂肪酸，具有不同的营养特性。也就是说，各有各的优势，家长可以根据自己的需求进行选择。另外，食用油要多样化，因为营养成分不一样，换着吃也会帮助宝宝吸收不同的营养，营养均衡。

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1.核桃油：富含不饱和脂肪酸，适合低温烹饪；

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2.玉米油：含维生素E较多，亚油酸含量也很高，不太耐热；

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3.橄榄油：不饱和脂肪酸、矿物质、维生素丰富，营养价值高。而且营养成分在加工过程中保持自然状态，非常适合宝宝食用，但只能凉着吃；

4.花生油：在家最常吃，也适合煎、炸。可使用200以下的高温。

除了这四种常见的植物油，亚麻籽油和紫苏油也适合婴幼儿食用。但是这两种油有一种特殊的气味，不是每个宝宝都能接受的，只适合凉拌。

目前市面上有很多复合调和油，比如牛油果核桃油，价格不菲，但事实和核桃油的功能并没有太大区别。可以根据自己的经济情况选择他们。

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