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妈妈在怀孕初期的孕吐反应是相当严重的，所以孕妇在怀孕初期一定要注意饮食习惯。一般孕妇怀孕初期吃什么比较好？怎么吃又有营养？怀孕初期应该吃什么食物？
孕妇怀孕初期吃什么好大部分孕早期的准妈妈都受到妊娠反应的困扰，食欲不佳。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。与其天天担心鸡鸭鱼肉，不如选择自己喜欢的食物来增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。
妊娠早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神管和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿的器官需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。但是，孕妈妈往往很难确定自己什么时候怀孕。所以从备孕开始就要注意额外补充维生素和矿物质。
怀孕后，孕妇血容量扩大，铁的需要量会加倍。所以孕妈妈也要尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。如果不注意铁的摄入，就容易患缺铁性贫血，有可能导致胎儿缺铁性贫血。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。怀孕初期，可以根据自己的饭量来吃，不必多吃或少吃。少食多餐，能吃多少吃多少，是这一时期孕妇饮食的主要方针。在此期间，如果改变饮食习惯，也不必忌讳。吃一些酸的食物可能会增加你的食欲。
孕早期宜吃什么孕妇早期饮食原则应该是额外补充维生素、蛋白质、铁等微量元素和矿物质。对于油腻、抑制食欲的食物，没必要勉强吃。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物。都非常适合孕早期的饮食。
1.含钙丰富的食物，如牛奶；2.中性水果；3.维生素和矿物质；4.富含铁的食物；5.富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、各种海鲜等。
水果：苹果、桃子、杏子和菠萝
乳制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉
豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干。
怀孕初期饮食原则攻略选择促进食欲的食物。
怀孕初期的女性大多食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好。不要忌口太多，让孕妈妈得到充足的营养供给。
选择容易消化的食物。
如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。可以减少呕吐。
想吃什么就吃什么，少吃多吃，基本上想干嘛就干嘛。
尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。
每天400 ~ 600微克叶酸。
当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸显得尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。
