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产后肥胖是很多新妈妈不得不面对的问题，但是妈妈们也不用太担心。只要采取正确的方式，把握好哺乳期减肥的最佳时机，身体还是可以恢复到产前的状态的。那么哺乳期什么时候减肥最好呢？

哺乳期减肥的最佳时间哺乳期减肥的黄金时间是产后半年，这是哺乳期妈妈恢复身材的最佳时间，因为这段时间新妈妈们的体脂还处于游离状态，很难瘦成包裹状。而且这段时间修复皮肤弹性的难度会小一些。另外，这期间妈妈的月经基本恢复正常，也就是内分泌和代谢逐渐恢复正常。这个时候减肥不仅不会影响母乳喂养，还会使乳汁更加通畅。

哺乳期减肥原则这一个月不能减肥。

6周后，你就可以开始减肥了。

产后2个月，循序渐进减肥。

产后四个月，增加减肥。

产后半年，减肥黄金期。

注意：哺乳期的妈妈要把握好减肥的时间。重要的是减掉怀孕期间增加的体重，否则将来超重或肥胖的可能性会增加。

哺乳期减肥时间依分娩方式而定自然分娩顺产的妈妈，大概在产后一到两个月，如果身体状况良好，就可以开始减肥了。产后三个月内，可以做重点和轻微的运动，如盆底肌肉收缩，可以防止尿失禁、腹部收缩和提臀。

剖腹产剖腹产的妈妈，减肥的时间要看伤口恢复情况。至于什么时候是减肥的好时机，最好等拆了线回家休息三个月后。

哺乳期如何正确的减肥选择合适的减肥方法哺乳期的妈妈要选择合适的科学减肥方法，既能帮助自己减肥，又不影响身体和宝宝。最好有科学均衡的饮食，配合自己的运动，长期进行。随着运动量的增加和摄入量的减少，他们的体重会逐渐下降。

注意：千万不要通过节食或剧烈运动来减肥，要循序渐进。

少喝白色浓汤白色浓汤来自于乳化成液滴的脂肪，不是母乳喂养缺乏的营养。所以，哺乳期的妈妈最好只喝清汤，去掉表面的浮油。如果可能的话，最好用低脂牛奶和豆浆代替一半的肉汤鸡汤，可以补充更多的蛋白质和维生素。

多吃蔬菜水果哺乳期减肥，妈妈一定不能让自己挨饿。主食调整的话，可以补充大量的蔬菜水果，富含膳食纤维和微量元素，对妈妈和宝宝都有好处。

晚餐饮食科学哺乳期减肥，妈妈可以将正餐中的白米、面粉换成杂粮杂豆煮成八宝粥，如燕麦、红豆、黑米、小米等。这些杂粮中的维生素B1可以提高母乳的质量，对宝宝有好处。同时粥里的水分比较大，即使吃饱了也不用担心长胖。

改变不合理的烹饪方式哺乳期妈妈的饮食在烹饪时要少放油，改变油炸、油煎的烹饪方式，这样妈妈们的体脂会在哺乳期消耗掉，不会再有脂肪堆积。

不吃甜食哺乳减肥不吃甜食。因为甜食多为单糖和双糖，很容易使血糖浓度迅速升高。如果你吃太多甜食，可能会诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。

哺乳期减肥注意事项不吃减肥药哺乳期一定不能吃减肥药减肥。其药物成分会通过乳汁吸收到宝宝体内，对宝宝的身体造成极大的伤害。

不喝茶茶叶中含有鞣酸，会与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，容易引起贫血。哺乳期最好不要喝茶减肥。

不束腰生完宝宝后，哺乳期的妈妈一定不能马上束腰，否则会阻碍腹部器官的血液循环，引起腹胀和消化不良。

不针灸哺乳期不要用针灸减肥，因为针灸会影响乳汁。

不用营养品代替蔬果哺乳期的妈妈一定不要用瘦身营养品代替新鲜果蔬，因为毕竟亲